J’enseigne le Hatha yoga traditionnel (lignée de Sri T. Krishnamacharya): par l’exécution d’une série de postures, je prépare les élèves à une posture cible ayant des effets spécifiques (physiques et psychologiques).
Je termine le cours par un temps de relaxation, de pranayama (respiration contrôlée) ou de méditation en fonction du niveau de chaque groupe.
Je crée des séances sur mesure adaptées au groupe et propose des adaptations à chaque élève si besoin. Il n’est pas nécessaire d’être souple!
LE BUT PRINCIPAL DE MES SEANCES EST L’APAISEMENT DU MENTAL EN PASSANT PAR LE CORPS. LE YOGA EST UNE DISCIPLINE PSYCHO-CORPORELLE.
COURS en PETIT GROUPE
Je vous accueille dans une ambiance cosy et familiale, en petit groupe de 4 élèves maximum, à mon domicile à Versailles (rez-de-chaussée donnant sur un jardin).
Les avantages du cours en petit groupe sont nombreux:
créer des relations privilégiées avec les autres,
bénéficier de ma part de conseils personnalisés en fonction de vos problématiques spécifiques,
j'adapte la session selon ce que j'apprends de vous, du groupe au fur et à mesure!
prendre un thé ou papoter à la fin du cours lorsqu'on peut 😉
1 cours pendant les petites vacances scolaires inclus dans l’abonnement car il n'y a pas de raison de ne rien faire pendant 2 semaines..
Tarifs: je propose un abonnement à l’année comprenant un cours par semaine + un cours pendant les petites vacances scolaires + 1 séance de suivi individuel (pour adapter la pratique ou une posture ou encore apaiser des douleurs): 700 € / an ou 270 € / trimestre.
2 créneaux ouverts: lundi ou vendredi 9h-10h.
COURS COLLECTIFS
Je donne les cours suivants:
Mardi de 12h45 à 13h45 à la maison de quartier Notre-Dame à Versailles, au sein de l’association Yogattitude.
YOGA PRÉ-NATAL & POST-NATAL en Petit Groupe de 4 max
J’accompagne les femmes enceintes quelque soit le trimestre de grossesse en cours en petit groupe à mon domicile dans une ambiance cosy et familiale.
Les bienfaits du pré-natal sont les suivants (liste non exhaustive:)) :
garder votre souplesse et préparer l’accouchement avec sérénité et confiance
bien respirer pour vous et pour votre bébé
détendre votre périnée
soulager les tensions et vous détendre
prévenir tous les maux de la grossesse.
Par des respirations et postures adaptées (le “périnée expire” notamment) et des sons, le yoga pré-natal vous permet aussi de mieux supporter la douleur et soulager toutes tensions.
En post-natal, j’ai à cœur de vous guider pour vous reconnecter en douceur avec votre corps et faire les postures et respirations adaptées à cette période particulière post-accouchement. Il y a de nombreuses postures à faire juste après l’accouchement (allongée, en demi-pont etc. qui sont très bonnes pour vous), alors vous pouvez venir sans attendre quelques semaines. Les bébés sont les bienvenus !
J’ai été formée à l’Institut de Gasquet (50 heures) en plus de ma formation initiale de 4 années qui incluait aussi un module maternité.
Cours de pré-natal le mardi de 10h à 11h à Versailles.
Cours de post-natal le jeudi de 14h30 à 15h30 ou de 15h à 16h à Versailles.
Autres créneaux possibles à définir ensemble. Cours à domicile possible.
Tarifs : 20 € à l’unité / carte de 10 cours, 185 €
Cours de Yoga en plein air A versailles
Dès qu’il fait beau et pas trop froid, je donne cours dans le parc du Château de Versailles chaque vendredi de 12h15 à 13h15 🔆.
Reprise des cours vendredi 22 mars 2024! Inscrivez-vous dans le formulaire ci-dessous et ce, jusqu’au 5 juillet inclus.
Attention : il n’y aura pas cours le vendredi 31 mai.
Tarif: 10 € par personne.
Cours accessibles à tous, pas de niveaux pré-requis.
Le lieu de RDV: entrez par le boulevard de la Reine et tournez à droite dans l'allée des moutons: puis passez les pelouses devant le trianon Palace et le champ des moutons avant d'arriver aux grandes pelouses, je serai là sous un arbre!
Qui est SRI T. Krishnamacarya (1888-1989)?
Il est une des autorités les plus connues de l’Inde sur le yoga.
Il a fait des longues études et a eu de nombreux diplômes.
En 1917, il est initié à tous les aspects du yoga y compris dans ses applications thérapeutiques par Ramamohana Bramachari.
Malgré tous ses diplômes, il a pourtant choisi après avoir fondé une famille et eu 6 enfants, d’enseigner le yoga plutôt que de répondre aux offres des universités, ce qui lui attira bien des critiques.
En 1930, le Maharaja de Mysore devint son étudiant et lui suggéra de fonder son école de yoga; Sri Yogasala d’où il rayonne sur l’Inde et bien au-delà. Son influence s’attendra sur plusieurs professeurs en Californie et Paris notamment. Ses écrits sur le yoga sont nombreux.
Ses fils TKV Desikachar est également une autorité du yoga et a notamment écrit “the Heart of yoga”.
les Bienfaits DU YOGA
Dénouer les tensions accumulées lors du travail sur écran (notamment de dos, épaules etc.)
Gagner en force et en souplesse
Réduire sa fatigue (corps en mouvement= l’énergie circule mieux)
Augmenter la confiance en soi
Rectifier et renforcer la colonne vertébrale
Réduire son stress
Augmenter sa présence et sa concentration
Calmer son mental, réduire les pensées parasites
S’accorder un temps pour soi, se détendre, déconnecter
Améliorer la connaissance de soi et ses interactions avec les autres