MEs 7 Rituels pour bien passer l’Hiver

L'Ayurveda nous enseigne que l'hiver appelle la chaleur, l'ancrage et la douceur. Voici mes 7 rituels quotidiens pour vivre cette saison en harmonie :

💦 Nettoyer le nez au réveil (eau tiède)

avec de l'eau tiède salée (Jala Neti) ou simplement humer de l'eau tiède et se moucher.

=> élimine les mucosités, clarifie les sinus, prépare à une respiration fluide.

🌿 Prendre 5 grandes respirations à l'extérieur

=> L'air frais réveille, oxygène, ancre.

☕ Boire chaud dès le saut du lit

Eau chaude, eau citronnée, tisane... à jeun, dès le saut du lit.

=> réveille le système digestif, réchauffe de l'intérieur.

🍲 Manger chaud & épicé (soupes, ragoûts, porridges; rajoute du cumin, gingembre, curcuma, cardamone...)

=> réchauffe, nourrit, aide la digestion.

✨ Massage à l'huile chaude (sésame tiédie)

=> huile de sésame tiédie, avant la douche. Nourrit la peau, calme Vata, ancre l'énergie.

🌙 Scénario émotionnel inverse le soir (revivre sa journée)

Avant de dormir, revivre sa journée sans t’y attarder et félicite toi de ce que tu as fait de bien et ce que tu aurais pu faire mieux.

=> allège le subconscient, prépare un sommeil profond.

C’est excellent à faire avec ses enfants aussi !

💛 Nourrir ses relations (appeler, partager, écrire)

=> l'hiver nous isole, le lien nous réchauffe, cultive ta tribu.

Tu n'es pas obligé(e) de tout faire.
Commence par UN. Teste. Observe.