FAQ — Yoga Pré-natal & Post-natal

À partir de quel moment de la grossesse puis-je commencer le yoga prénatal ? Dès le début de ta grossesse, quel que soit le trimestre où tu me rejoins. Les cours sont adaptés en fonction de l'avancée de ta grossesse : on ne fait pas les mêmes postures et respirations au premier trimestre qu'au dernier.

Les cours sont-ils vraiment adaptés à mon trimestre ou à mes problématiques ? Oui, complètement. Le groupe étant limité à 4 mamans maximum, je peux ajuster chaque séance selon l'avancée de chacune, mais aussi selon les problématiques du moment. Par exemple, si une maman ne peut pas rester sur le dos sans ressentir de malaise, je lui propose une variante sur le côté. Chaque corps et chaque grossesse sont différents, et le petit groupe me permet de vraiment m'adapter à toi.

Quels sont les bienfaits du yoga prénatal ? Garder sa souplesse et préparer l'accouchement avec sérénité, apprendre à bien respirer pour soi et pour son bébé, détendre son périnée, relâcher les tensions et prévenir les maux de grossesse. Les respirations et postures adaptées (comme le « périnée expire ») ainsi que le travail sur les sons aident aussi à mieux vivre la douleur.

Combien de temps après l'accouchement puis-je commencer le post-natal ? Tu peux venir dès l'accouchement, sans attendre plusieurs semaines. De nombreuses postures (allongée, en demi-pont, etc.) sont même très bénéfiques juste après la naissance. On y va en douceur, à ton rythme et selon ton ressenti.

À quoi sert le yoga post-natal ? L'objectif est de te reconnecter en douceur avec ton corps après l'accouchement, tout en travaillant à drainer, tonifier et faire remonter les organes en douceur.

Puis-je venir avec mon bébé au cours post-natal ? Oui, les bébés sont les bienvenus aux cours de post-natal.

Combien de personnes par cours ? Les groupes sont limités à 4 mamans maximum, pour un vrai suivi personnalisé et une ambiance cosy et familiale.

Où se déroulent les cours ? À mon domicile à Versailles (bld de la Reine) : le mardi à 18h30 et le vendredi à 10h30 pour le prénatal. Le post-natal se fait sur demande, également à Versailles. Un cours à domicile chez toi est aussi possible, ainsi que d'autres créneaux à définir ensemble.

Quelle est votre formation pour encadrer ces cours ? Je suis formée à l'Institut de Gasquet (50h) en complément de ma formation initiale de 4 ans, qui incluait déjà un module maternité. Bernadette de Gasquet est professeur de yoga et pour être prise au sérieux par le milieu médical, elle est devenue médecin et a pu diffuser ses précieux exercices très bénéfiques au sein de l’hôpital et des maternité.

Quels sont les tarifs ? 25 € le cours à l'unité par personne ou 230 € pour une carte de 10 cours.

Y a-t-il de la place actuellement ? Le mardi 18h30 est souvent complet mais cela varie vite car les mamans accouchent — n'hésite pas à me contacter rapidement si ce créneau t'intéresse.