FAQ — Yoga sur Chaise pour Seniors

Le yoga sur chaise, c'est pour qui ? Ces cours s'adressent en priorité aux personnes ayant du mal à passer au sol et à se relever. Il est cependant accessible à tous, quelque soit votre âge ou condition physique avec des adaptations proposées à chacun quand c'est nécessaire. Je propose des postures assises sur chaise mais aussi debout (voir photo ci-contre).

Quels sont les bienfaits de ce cours ? Délier les tensions, améliorer le tonus musculaire, gagner en souplesse, développer la coordination, la concentration et la mémoire, améliorer l'équilibre, apaiser le mental et l'état émotionnel, apprendre à lâcher prise et à se relaxer, gagner en confiance en soi. Le tout dans une ambiance décontractée où les participants peuvent aussi échanger et lier des amitiés au fil des séances.

Si je suis en fauteuil roulant, puis-je venir ? Oui, deux possibilités s'offrent à vous : soit vous participez au cours collectif et j'adapte les exercices lors des phases debout, soit je me déplace chez vous pour un cours à domicile (Versailles, Le Chesnay ou autres villes limitrophes et Paris).

Puis-je pratiquer si j'ai mal aux cervicales ou au dos ? Oui, dans la mesure où vous pouvez réaliser quelques mouvements. Les exercices sont doux, adaptés aux seniors, sans forcer et en lien avec la respiration. Je peux vous proposer des adaptations en cas de problématique spécifique — c'est par exemple très fréquent pour des douleurs aux épaules, pour lesquelles je propose des variantes.

Faut-il une condition physique particulière pour commencer ? Non, le cours est justement pensé pour être accessible à tous, y compris pour les personnes ayant des douleurs ou une mobilité réduite. Je m'adapte à chacun et vous progressez au cours de l’année !

À partir de quel âge peut-on venir ? Il n'y a pas vraiment d'âge minimum : une personne peut être à mobilité réduite bien avant 60 ans, et ce cours lui est tout autant destiné. En moyenne, les participants ont à partir de 60 ans, la personne la plus âgée ayant 96 ans !

Qui encadre les cours ? Je suis professeure de yoga pour l'association Zenith Yoga. J’enseigne depuis maintenant 3 années aux seniors et j’ai toujours plaisir à vous retrouver ou vous rencontrer. J’attache une importance à créer une bonne ambiance dans les cours, en vous faisant sourire et rire.

Y a-t-il une tenue adaptée ou du matériel à apporter? Il n’est pas nécessaire d’être en tenue de sport, il suffit d’une tenue où vous êtes confortable, qui vous permet de faire des mouvements amples. Chaussez vous confortablement aussi avec des baskets plates (pas de chaussures à talon évidemment ni compensées). N’hésitez pas à me contacter en cas de question spécifique: je serai ravie d’échanger avec vous!