Les COURS de Yoga SUR CHAISE pour SeniorS !
L’association Zenith Yoga propose 3 cours de yoga sur chaise dans la semaine pour les personnes ayant du mal à passer au sol et à se relever. Ce cours est idéal pour :
délier les tensions,
améliorer le tonus musculaire,
gagner en souplesse
développer la coordination, la concentration, la mémoire,
améliorer l’équilibre
apaiser le mental ou l’état émotionnel.
apprendre à lâcher prise, à se relaxer
gagner en confiance en soi.
Je suis le professeur et propose un yoga sur chaise accessible à tous avec des adaptations à chacun quand nécessaire.
Le tout en s’amusant dans une ambiance décontractée et agréable où les seniors peuvent aussi interagir s’ils le souhaitent.
Les cours ont lieu pour 1 h :
le mardi 15h à 16h, à la maison de quartier Notre-Dame (7 rue Sainte Sophie).
le jeudi de 9h30 à 10h30 à la maison de quartier Notre-Dame.
le vendredi de 15h à 16h à la maison de quartier Montreuil/ Prés-aux-Bois (rue de l’Ecole des Postes).
Prix des cours : 280 € l’année (scolaire).
PACK Vidéos sur chaise pour seniors
11 vidéos pour délier votre corps et apaiser votre mental
Vous avez envie de prendre soin de vous en douceur, sans vous allonger au sol ?
Ce programme a été conçu spécialement pour les seniors, les personnes à mobilité réduite ou toute personne souhaitant pratiquer un yoga doux sur chaise, à son rythme.
Au fil des 11 vidéos courtes et thématiques (entre 5 et 12 minutes, soit 1h30 au total), Nathalie vous guide pour :
libérer vos tensions
retrouver de la mobilité
et cultiver un bien-être physique et mental au quotidien.
✨ Thèmes abordés dans les 11 vidéos :
Ouvrir sa cage thoracique et se redresser
Renforcer et détendre ses épaules
Soulager les tensions dans son cou
Prendre soin de ses mains et poignets
Améliorer la circulation dans les jambes
Favoriser une meilleure digestion
Travailler l’équilibre en sécurité
Soulager les tensions du dos
Délier les hanches et prévenir la lombalgie
Muscler et détendre les yeux
Se relaxer et apaiser le stress
Contenu du pack :
11 vidéos accessibles à tout moment
1h30 de pratique guidée
Aucun matériel requis, juste une chaise stable
Adapté aux débutants comme aux pratiquants réguliers
Tarif : 39 € TTC